血行をよくし、筋肉のコリをほぐす、健康維持の指圧代用器ルンル│株式会社オシャール・コーポレーション

筋肉のコリをほぐしたり、さすったりというと、つい大きな効果を得ようとして手に力が入りがちですが、ここでご紹介します「ルンル」には強い力は必要ありません。力の弱い女性でも楽にお使いいただくことができます。いつでも、どこでも、効果的な健康運動が手軽にできるルンルは血行をよくし、筋肉のコリをほぐす指圧代用器です。 クリックするとWindows Media Playerで再生します。 　 　 片手もしくは両手でルンルを持ち、おへそを中心にして時計回りに軽く押すようにもみほぐします。 両手でルンルを持ち、お腹の中心からわき腹に向って横にさすります。 その際、わき腹にひねる運動をプラスすることがポイントです。この動きを左右交互に行います。 　 頭頂部から前頭部にかけて上下・左右へさすります。 同様に耳の周辺や後頭部から首にかけてさすります。 フェイスラインにそってやさしくさすってください。目じりの付近も同様に軽く押すようにもみほぐします。 　 耳の後ろあたりにルンルをあて、首のつけ根に向って軽く押していきます。 仰向けに寝て、ルンルを首の中央のくぼみにあてます。ゆっくり息を吐きながらボール部に体重をかけます。 背筋を伸ばし、胸を張った状態でルンルを胸にあてます。時計回りに軽く押しながら胸筋をもみほぐします。 　 肩から首のつけ根を通り、耳の下までを軽くさすります。 鎖骨周辺も同様に、鎖骨から首へと上下にさすります。コリがひどいところは、その部位をボール部でもんだり、少し強めに押したりします。 手首から腕の上部へ向って、さすります。二の腕は内側から手首に向ってもみほぐします。 　 仰向けに寝て両ひざをたて、ルンルを背骨の左側、または右側にあてます。ゆっくり息を吐きながらボール部に体重をかけます。 これを背中の上部から下部へ、ほぐしたい部位に移しながら行います。 ルンルを腰の中心にあて、軽く押すように左右上下にさすります。 　 脚のつけ根からひざへ向って、押しこむように上下にさすります。 この動きを左右交互に行います。 仰向けに寝て両ひざをたて、ルンルをおしりの左側、または右側にあてます。ゆっくり息を吐きながらボール部に体重をかけます。 ルンルを腰の左側、または右側にあてヒップラインにそって上下にさすります。 　 足のつけ根からひざへ向って、太ももを上下左右にさすります。さらに、内ももを上下左右にさすります。この動きを左右交互に行います。 椅子などに腰掛け、ふくらはぎからひざの裏に向ってさすります。この動きをふくらはぎの外側、内側と左右交互に行います。 アキレス腱からふくらはぎにかけて、ゆっくり押しながらさすります。この動きを左右交互に行います。 　 足の裏にルンルをあて、少し強めに押しこむようにさすります。この動きを左右交互に行います。 足首からつま先に向け上下にさすります。足の指も同様にさすります。この動きを左右交互に行います。 手のつけ根から指へ向って上下にさすります。さらに、手のひらに円を描くようにさすります。この動きを左右交互に行います。 注1） ご使用後の効果には個人差があります。 注2） ご使用にあたっては、ご自分の体調・体力にあった方法を見つけ、ご自分のペースで無理なく行ってください。 注3） ご自分の体重を利用して行う場合は十分にご注意ください。 力の加減がしにくい為、重みがかかりすぎて背中を痛めてしまうことがあります。 背中をされる場合は、ご家族など他の人にしていただくことをおすすめします。 力を入れすぎず心地よい強さで行ってください。

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